Игры и здоровье

Много уже написано по теме игр и их влияния на наше с вами здоровье. Но будучи молодыми людьми, мы практически не беспокоимся о здоровье, потому, что кажется видеть мы будем всегда хорошо, спина никогда не будет болеть, а суставы будут иметь вечно свою безболезненную гибкость.

Мы не часто прислушиваемся к советам взрослых, махая на них рукой. Это факт. И только со временем в голове всплывают те самые слова, но времени уже не вернуть.

Я прочитал некоторые материалы в интернетах на эту тему, и от себя могу сказать, что игры как полезны, так и вредны. Я предлагаю вам позаботится прежде всего о себе, чтобы потом не жалеть. Не буду описывать муторные пояснения, что, как и почему, это все можно легко найти на профильных сайтах. Я опишу лишь то, что нужно делать, чтобы в 30 не чувствовать себя на 50 постоянно проводя время за любимыми играми.

Рабочее место

Основа основ. Стол должен быть правильной высоты, чтобы руки на нем не лежали слишком высоко или низко, когда вы сидите прямо. Рабочее место должно быть хорошо освещено. Чем больше света, тем лучше. Но если света столько, что приходится щуриться — это перебор. Монитор должен располагаться где-то на расстоянии 50см. от глаз, на таком уровне, чтобы голова не была задрана или наклонена.

Если вы сидите на табуретке (стуле без спинки), прощай позвоночник. Кресло должно быть комфортным, мягким и желательно повторять линию позвоночника (быть эргономичным).

Перерывы

Все нужно делать в меру. Долгое сидение не лучшее дело для сосудов и мышщ, все затекает и застаивается. Делайте хотя бы раз в час перерыв на 5-10 мин. Не забывайте про еду. Организм должен получать витамины и белок.

Если вы стримите по 4-6 часов к ряду, то после таких сессий лучше поделать небольшие физические упражнение и дать глазам отдохнуть какое то время.

Касаемо глаз все просто. Когда смотрите в монитор, то не работают мышцы, которые двигают глаз в стороны и та,(аккомодационная) которая отвечает за фокусировку на ближних и дальних объектах. Так развивается близорукость. Чтобы избежать ее, делайте небольшую тренировку для глаз:

  • Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторяйте 3-5 раз.
  • Быстро моргайте в течение 30-60 с. Улучшает кровообращение.
  • Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 20-30 с.
  • Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу. К примеру смотрите на палец возле глаза и затем на улице на какой-нибудь предмет.

ШЕЯ

Когда ты последний раз тренировал шею? Да лааадно! Тут тоже ничего сложного, дело пяти минут. Делай хотя бы сидя.

  • Наклоны головы назад и вперед;
  • Наклоны в стороны;
  • Вращения головой;
  • Повороты (плечи должны оставаться неподвижными).

Все без резких движений.

Если вы думаете,  —«Я и так все знаю, зачем ты это тут написал?». А вы делаете хотя быть что то из этого?

Чем игры полезны

• Быстрые динамичные игры, такие как шутеры, улучшают реакцию

• Стратегии развивают организационные способности, планирование и пространственное мышление

• Простые инди игры, где повествуется какая-нибудь добрая и увлекательная история, помогают сбросить стресс

• Квесты и бродилки улучшают пространственную навигацию

В целом Развивают рабочую память — это некая «система», которая позволяет держать в уме небольшие фрагменты информации, необходимые для сиюминутной мыслительной деятельности.

Понятно, что если вы поиграете два раза то ничего полезного не случится, но и особого вреда для здоровья тоже не будет. Играйте в меру, и помните — «Пока вы спите, враг качается!» (с).

comments powered by HyperComments